VENÇA O MEDO DE DIRIGIR
10 dicas práticas para você vencer o
medo de dirigir
1) – Procure trabalhar sua respiração. O
ansioso respira muito rápido e “curto” – apenas com o tórax e não da forma
correta envolvendo também o abdômen. De boca fechada, inspire lentamente pelo
nariz e vá sentindo o ar chegar até os seus pulmões. Depois expire devagar pela
boca.
2) – Faça algum tipo de atividade física
ou relaxamento muscular, para produzir endorfinas que irão neutralizar a
química da ansiedade noradrenalina.
3) – Inicie uma aproximação com o carro
dentro da garagem. Entre, ajuste o banco, sinta o espaço interno, ligue e
desligue o carro.
4) – Ainda dentro da garagem, ligue o
carro e faça pequenos movimentos para frente e para trás.
5) – De voltas no quarteirão em horários
sem movimento. Procure ruas tranqüilas e que não tenham crianças.
6) – No começo, escolha um ou dois
trajetos. Isto evitará ansiedade.
7) – Marque em sua agenda, pelo menos
duas vezes por semana para praticar o exercício de dirigir. Esta prática deve
ser considerada como uma tarefa do dia-a-dia. O hábito diário fará você
adquirir confiança.
8) – Quando se sentir confiante, inicie
trajetos maiores ou que tenham subidas e uma maior quantidade de veículos.
9) – Não se assuste com os sintomas da
ansiedade que se manifestarão no seu corpo: tremedeira, taquicardia,
transpiração. Elas tenderão a diminuir.
10) – Dirija inicialmente para você. Não
tente provar nada para os outros. Isto diminuirá as expectativas sobre você e
baixará a ansiedade.
LIVRO VENÇA O MEDO DE DIRIGIR
NEUZA CORASSA
